HJEMLY RUNNERS

EFTERSKOLE MED MOTIVERENDE LØBEFÆLLESSKAB

Vil du være en del af et spændende og motiverende løbefællesskab? Vil du forbedre dine personlige rekorder – eller måske bare lære at løbe 5 kilometer? Så er løbelinjen “Hjemly Runners” noget for dig.

Hos os får du:

• Træning 5 gange om ugen med fokus på udholdenhed, teknik og fysisk udvikling
• Et niveau med plads til alle – både dig der er ny i løb, og dig der vil presse dine grænser
• Et stærkt fællesskab, hvor vi motiverer hinanden og udvikler os sammen

• Deltagelse i løb og konkurrencer
• Linjerejse og fælles oplevelser med fokus på både løb og sammenhold
• Dygtige og engagerede trænere med fokus på din individuelle udvikling

Kort sagt: løb for alle niveauer, masser af udvikling og et stærkt fællesskab.

Læs mere herunder om træningen, vores trænere, løb, rejser og hverdagen på løbelinjen.

TRÆNINGEN

På Hjemly Runners træner du 5 gange om ugen med en varieret og sæsonplanlagt træning, der udvikler dig som løber på alle parametre.

Træningen indeholder bl.a. cross- og trailløb, bane/track, løb på veje og stier samt orienteringsløb. Derudover arbejder vi med skadesforebyggende øvelser, mobilitet, styrketræning, teknik og koordinationsøvelser samt speed- og agilitytræning. Mentaltræning er også en naturlig del af forløbet.

Du får en struktureret træningsplan med udgangspunkt i dit niveau og dine mål. Træningen tager afsæt i Claus Hechmanns træningsfilosofi, og i løbet af året vil du møde Claus til testforløb, hvor vi gennemfører løbetests og tilpasser din træning individuelt.

Kombinationen af struktureret træning, faglig sparring og et stærkt fællesskab giver dig de bedste forudsætninger for at udvikle dig som løber.

PÅ HJEMLY RUNNERS KAN VI TILBYDE

TRÆNINGSMILJØ OG FÆLLESSKAB

På løbelinjen bliver du en del af et motiverende fællesskab med andre, der også ønsker at udvikle sig. Vi træner struktureret med udgangspunkt i dine egne målsætninger – uanset om du vil forbedre dine tider eller blot blive en bedre løber.

Selvom løb er en individuel sport, spiller fællesskabet en central rolle. Vi motiverer og støtter hinanden i hverdagen, både til træning og når vi deltager i løb rundt i landet.

Fællesskabet styrkes gennem varierede træninger, fælles oplevelser og vores ture, hvor vi sammen arbejder mod nye mål.

TRÆNERE

Linjens træning varetages af skolens egen løbelærer, Jesper Madsen, som er træneruddannet hos løbetræner, Claus Hechmann.

LØB OG KONKURRENCER

For at teste om træning giver bonus, vil vi deltage i en del løb. Det vil dreje sig om mindre lokale løb samt større løb, som Hjemly har tradition for at deltage i – heriblandt:

• Efterskole DM
• DHL-stafetten – Odense
• Moesgaard Trail
• Eremitageløbet – København
• Lillebælt løbefestival – Middelfart
• DGI Cross sæson Fyn
• Craft Cup
• Diverse gadeløb på Fyn

Vi regner med at tilmelde os til løb ca. 1 gang om måneden, hvor linjens elever og trænere er med til at beslutte hvilke.

LEJRTURE

Løbelinjens lejrskole går i efteråret til Malaga. På turen vil vi selvfølgelig have fokus på løb, men også udnytte de fede rammer, der er i sydens sol, til at prøve en masse træningsformer af. Vi vil også få flotte naturoplevelser og kulturelle oplevelser med hjem fra lejrskolen.

I vinterhalvåret tager hele skolen på fælles skitur til Østrig og Italien, og du er således også på tur med de andre idrætslinjer på efterskolen.

FACILITETER

På Hjemly Runners træner du i smukke og varierede naturomgivelser omkring skolen, som giver optimale rammer for din udvikling som løber.

Vi bruger både skolens egne faciliteter – herunder vores egen løbebane, kunstbane, haller og styrkelokale – og tager samtidig ud af huset for at få variation i træningen. Det betyder, at du kommer til at løbe på bane, i skov og i forskelligt terræn.

Med Svanninge Bakker tæt på har vi adgang til ruter med gode højdemeter og mulighed for orienteringsløb, som er med til at udfordre og udvikle dig som løber.

Vil du se mere af skolen og vores faciliteter?
Få overblikket og kom med på en digital rundvisning her: 

HJEMLYS FACILITETER

EGEN FYSIOTERAPEUT OG SKADESFOREBYGNING

Selv om du er i god form, og vi doserer din træningen fornuftigt, så kan du rammes af skader i kortere perioder. Vi har derfor vores egen fysioterapeut, som kan hjælpe dig med at komme bedst mulig gennem et skadesforløb samt holde dig frisk, når det hele kører.

Vi har desuden et samarbejde med Kaiser Sport og Ortopædi omkring skadesforebyggende træning. Herigennem vil vi optimere, at du har det korrekte løbeudstyr (mulighed for løbestilstest) og for at sikre os, at vi har de bedste folk til at rådgive os omkring skadesforebyggende øvelser, genoptræningsøvelser og udstyr til den slags træning.

HVAD FORVENTER VI AF DIG?

På Hjemly Runners forventer vi, at du har lyst til at udvikle dig som løber og være en aktiv del af fællesskabet på linjen. For at få det maksimale ud af træningen er det dog en fordel, at du:

• har gjort dig løbeerfaringer, ved at træne selv eller i klub, og evt. deltaget i løb
• har motivation for at arbejde målrettet med din træning og udvikling
• er nysgerrig på din egen progression og villig til at udfordre dig selv
• bidrager positivt til fællesskabet og støtter dine holdkammerater
• møder op med en god indstilling og lyst til at træne – også når det er udfordrende

Uanset dit niveau er det din indsats og din tilgang, der er afgørende for, hvor meget du udvikler dig som løber.

OM HJEMLY RUNNERS

Hør vores løbetræner og -elever fortælle om Hjemly Runners.

<h3 style="text-align: center;">“VORES TRÆNER ER ALTID SMILENDE OG I GODT HUMØR, MEN UDOVER AT VÆRE EN SUPER RAR LÆRER, ER HAN OGSÅ EN KOMPETENT OG MOTIVERENDE LØBETRÆNER!"</h3> <h5 style="text-align: center;"><span class="red-text">MADS, HJEMLY RUNNERS 24/25</span></h5>

<h3 style="text-align: center;">“MIN TRÆNER ER GOD TIL AT VARIERE VORES TRÆNING GODT, HVILKET GØR, AT DET ER SPÆNDENDE AT KOMME TIL TRÆNING HVER GANG.”</h3> <h5 style="text-align: center;"><span class="red-text">TILDE, HJEMLY RUNNERS 23/24</span></h5>

<h3 style="text-align: center;">“TRÆNERNE ER GODE TIL AT VÆRE FORSTÅENDE OG HJÆLPE EN TIL AT UDVIKLE SIG PÅ BEDSTE VIS.”</h3> <h5 style="text-align: center;"><span class="red-text">CECILIE, HJEMLY RUNNERS 23/24</span></h5>

LØBE-CAMP PÅ HJEMLY

Kom og vær med i vores løbe-camp, når vi i sommerferien lukker Hjemly Idrætsefterskole op til en uge med masser af løb, hygge og samvær.

LÆS MERE HER

FØLG HJEMLY RUNNERS PÅ FACEBOOK

Facebook