Hjemly Runners’ High

Vil du være en del af et spændende og motiverende løbefællesskab? Vil du forbedre dine personlige rekorder, eller måske bare lære at løbe 5 kilometer? I så fald er vores løbelinje ’’Hjemly Runners’ High’’ noget for dig.

 

Løbelinjen på Hjemly er for alle elever, der finder glæde ved at løbe. Vi kan og vil udfordre både eliteløbere og løbere, der først lige er begyndt, sådan så der er plads til alle.

Vores løbelinje er for alle elever, der vil træne struktureret i fællesskab med ligesindede og er ambitiøse i forhold til at forbedre deres træningsniveau og dermed resultater ud fra de målsætninger, som de har sat sig.

Vi vægter fællesskabet på løbelinjen højt, så selv om løb er en individuel sport, så giver fællesskabet en øget motivation og opbakning til at nå sine mål. Fællesskabet styrkes ved de enkelte træninger gennem relevante øvelser, og det styrkes på vores fælles ture rundt i landet, når vi skal deltage i løb.

Vi træner i smukke naturomgivelser omkring skolen samt bruger egne faciliteter som haller og styrkelokale. Vi tager ud af huset og løber på bane, i skov og andet terræn. Vi har bl.a. Svanninge bakker tæt på, hvor der er gode højdemeter at finde på gode orienteringsruter.

Træningen

Vi træner fem gange om ugen – variereret og sæsonplanlagt træning, der f.eks. inkluderer:

  • Cross/trail
  • Bane/track
  • Veje/stier
  • Orienteringsløb
  • Skadesforebyggende øvelser
  • Mobilitetstræning
  • Styrketræning
  • Teknik/koordinationsøvelser
  • Speed og agility øvelser
  • Mentaltræning

Når du går på Hjemly, får du en struktureret træningsplan med fokus på dit niveau. Træningsplanen tager afsæt i Claus Hechmanns træningsfilosofi, og du vil også komme til at stifte bekendtskab med Claus, da han i løbet af skoleåret vil lave 3-4 løbetests, hvor vi finder dit niveau, så træningen kan planlægges individuelt.

Derudover får du viden om træningsplanlægning, så du målrettet kan arbejde videre, når dit efterskoleår slutter.

På linjen møder du motiverede trænere, som bakker op og stiller krav, således at du kan udvikle dig i forhold til dine målsætninger.

Der er altså masser af muligheder for at forbedre dine evner indenfor løb og finde frem til de distancer, som skal være dine favoritter. Samtidig hjælper vi dig også med at tage de svære valg i forhold til, hvor meget løb skal fylde i din fritid.

 

“Don’t run with your legs, run with your heart”

– Dean Karnazes

Trænerne

Linjens træning varetages af skolens egen lærer, samt ugentlig deltagelse af Triatlet, Sofie Dideriksen, og skolens fysioterapeut, Jens Trærup Nielsen.

Skolens løbelærer er Jesper Madsen, som er træneruddannet hos løbetræner, Claus Hechmann.

 

 

Vi tilbyder også …

Løb og konkurrencer

For at teste om træning giver bonus, vil vi deltage i en del løb. Det vil dreje sig om mindre lokale løb samt større løb, som Hjemly har tradition for at deltage i – heriblandt:

  • Efterskole DM
  • DHL-stafetten – Odense
  • Marselisløbet – Århus
  • Eremitageløbet – København
  • Lillebælt løbefestival – Middelfart
  • DGI Cross sæson Fyn
  • Cross National
  • Diverse gadeløb på Fyn

Vi regner med at tilmelde os til løb ca. 1 gang om måneden, hvor linjens elever og trænere er med til at beslutte hvilke.

Lejrture

Linjens lejrskole går til Club la Santa sidst i november, hvor vi i ugens løb benytter centrets træningsfaciliteter på samme vis som en masse andre løbere. Vi vil selvfølgelig have fokus på løb, men også udnytte de fede rammer til at prøve en masse træningsformer af. Vi vil også få flotte naturoplevelser og lidt kulturelle oplevelser med hjem fra lejrskolen.

I januar tager hele skolen på fælles skitur til Østrig og Italien, og du er således på tur med de andre idrætslinjer på efterskolen.

Egen fysioterapeut og skadesforebygning

Selv om du er i god form, og vi doserer din træningen fornuftigt, så kan du rammes af skader i kortere perioder. Vi har derfor vores egen fysioterapeut, som kan hjælpe dig med at komme bedst mulig gennem et skadesforløb samt holde dig frisk, når det hele kører.

Vi har endvidere et samarbejde med Kaiser Sport og Ortopædi omkring skadesforebyggende træning. Herigennem vil vi optimere, at du har det korrekte løbeudstyr (mulighed for løbestilstest) og for at sikre os, at vi har de bedste folk til at rådgive os omkring skadesforebyggende øvelser, genoptræningsøvelser og udstyr til den slags træning.